[...] mój pierwszy cykl na metanabolu,przeglądałem już dużo tematów(aż za dużo)i mam taki mętlik w głowie ze masakra.I tu moja prośba do was pomóżcie w ułożeniu diety i treningu pod cykl metanabolem.Nie wiem jak się zabrać do tego(co potem).Aha dodam ze zależny mi na wzmocnieniu i rozbudowie barków(szczególnie tego po artroskopii)proszę nie pisać [...]
[...] grafik to moje dni wolne mogę wyglądać tak: 1 tydzień - pon. śr, pt, ndz 2 tydzień - wt, czw, sob. 3 tydzień - pon, wt, czw, pt I tutaj mam pytanko, czy na spokojnie mogę sobie tak trenować siłowo? Że mogą zdarzyć się dwa dni pod rząd ćwiczeń, bądź 3 dni przerwy w treningach? I gdzie tutaj zmieścić cardio? Czy robić 1h siłowo i potem 1h cardio?
[...] sie nad ta http://allegro.pl/item448290821_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html co o niej sadzicie jesli nie ta to co proponujecie na ławeczke chce wydać do 300 zł zależy mi na tej bo ma coć wolałbym żeby były troche wyższe.... na modlitewiniku i innych ******łach mi nie zależy chodzsi mi oławke idealna pod wyciskanie....
[...] dni, pije duzo wody,zdrowo sie odzywiam,itd. Biore po 10 kapsulek w dni treningowe, i po 5 w nietreningowe. Cykl zajmie mi ok 5 tygodni przy takich dawkach, czyli skoncze pod koniec czerwca.Na poczatku lipca wyjezdzam i nei bede cwiczyul przez ok 4 tygodnie( z wyjatkiem popmek w duzyh ilosciach zamiast silowni). W ziwazku z tym mam pytanie, [...]
[...] co zrobić żeby wyszło jak najlepiej?? Obecnych wynikow nie znam ale biegać biegam cały czas więc nie ma problemu nie jest jak "drewno" drążek6 obecnie( ze 5 razy musze podbić jeszcze:) basen hmm 48sek. Na siłowni ćwiczę normalnie 3 razy w tyg bardziej pod siłe zeby mase podtrzymać...z suplementów kreatyna, bcaa, spalacz, beta alanina plus [...]
5,7 dihydroxyflavone - substancja znana także pod nazwą chrysin, bedąca flawonem występującym naturalnie w passiflorze (męczennicy) oraz w woskowym nalocie na niektórych roślinach należących do rodzaju pierwiosnków i w propolisie. Przypisuje się temu związkowi zdolność do inhibicji aromatazy, a tym samym zwiększania poziomu testosteronu i [...]
[...] zacząłem zastanawiać się czy nie zrobiła mi się ginekomastia. Trochę czytałem na ten temat, ale nie potrafię stwierdzić czy to gino. Gdy dotykam sutka nie czuje żadnego guza pod spodem. Nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Mam 17 lat, waże 87kg. Jeżeli to gino to co mogę z tym zrobić? Da się tego jakoś pozbyć inaczej niż operacyjnie? [...]
witam. mam silownie w domu, niestety nie mam specjalnych wysokich stojakow na sztange, wiec gdy zabieram sie do przysiadu ze sztanga, musze ja najpierw poderwac z ziemi do gory i potem zarzucac na plecy. co za tym idzie- nie mam wiekszego pola do popisu pod wzgledem ilosci kilogramow, niestety nie mam tez dodatkowych osob do asekuracji (treningi [...]
[...] już dość długo SW (karate Seido i Oyama) i w tym właśnie sztukę z obaleniami, padami itp (Ju Jitsu). Chciałbym sobie poćwiczyć w wolnym czasie w domu mam pomieszczenie wygospodarowane w domu. Nie jest duże ale 16m(2) powinno mi wystarczyć. Mam worek, gruszkę i maszynę do rozciągania własnej roboty. Chciałbym całość pokryć matą. No ale kosz ich [...]
Witam ma ktoś może dobry plan treningowy 4 dniowy typowo na siłe chodzi głównie o wycisk klata.Z tego co się dowiedziałem to każdy z tych treningów składa się z takich samych cwiczeń podstawa wyciskanie +martwy ciąg + barki sztanga stojąc to typowy trening strong menów.Co wy na to ma ktoś może inne plany typowo pod zawody w wyciskaniu.
[...] swoja prędkość na 100 m,tylko nie wiem za bardzo jak. Mój trener skupia się na wszystkich dyscyplinach,bo chce nas sprawdzić we wszystkim. Tylko że 2 dni robie treningi pod okiem trenera a w domu robie 2-3 samodzielnie . (+ mam 2 treningi ktore moge wykonac w domu a to mnie nie zaspokaja.) Czytałem na forach co robić i wgl. ale nie wiem jak [...]
[...] głównie na masę ale czy sprawy niechcianego sadła wszystkim się przejadły, bo to co widzę na siłce jak puszyści kolesie zamieniają się jeszcze większe kulki (zapewne mięśnie pod sadłem im się powiększają ) nasuwa podejrzenie że to temat b.aktualny. CO DLA KOBIET, by zrzuciły tłuszcz z ud i brzucha a jednocześnie TYLKO PODKREŚLIŁY gł mięśnie i tym [...]
Obilo mi sie o uszy ostatnio, ze ktos tam cwiczy treningiem pod tajemnicza nazwa ABAB... chodzi o to ze np poniedzialek, dana partia miesini, wtorek inna, pozniej sroda wolne, czwartek to co w poniedzialek a w piatek to samo co we wtorek, sobota i niedziela free. Jest w tym jakis sens ? Jakie partie miesniowe moglyby byc w danych dniach ? [...]
Witam! Dotychczas na forum pojawialem sie pod pseudonimem "Yaakuza", lecz tak wyszlo ze przez ponad pol roku nie odwiedzalem forum i gdy ostatnio sprobowalem sie zalogowac wyskoczyl czerwony napis "konto zablokowane". Panowie baardzo prosze o odblokowanie mojego konta, ja nie czuje bym zrobil cos niedobrego, tym bardziej ze nawet nigdy nie [...]
[...] na silownie, pozniej oczywiscie trening na worku oraz skakanka, brzuszki, pompki, tarcze itd no a pozniej trening normalny. narazie cwicze np 3/4 serie po 12 razy ale zdecydowanie mi sie to nie podoba. nie zalezy mi na wygladzie itp. chodzi mi czy mogly ktos doradzic jaki trening pod katem walk. mam nadzieje ze moj post jest wmiare zrozumialy.
Witam wszystkich użytkowników tego forum. Daje propozycje mojego 2 cyklu z podziałem na masę i redukcje. Wiem,że jak na 2 cykl 24 tygodnie to za długo ale tak właśnie chcę. Jak już mam sobie roztrajać gospodarkę przy krótkich cyklach to wole to zrobić raz a porządnie i potem odpocząć po cyklu. Dodam jeszcze ze cała profilaktyka jest zachowana. [...]
Witam, chce zrobić cykl od listopada na sprawdzonym anavarze 12 tyg, dawkowanie będę miał obliczone pod mój staż i wage. Priorytetem dla mnie jest podbicie lekkie rekordów przy jednoczesnej docince bo narazie lece treningiem i dietą na redukcji. Chciałby, pierwszy raz w życiu jako że też pierwszy lajtowy cykl w życiu zrobić trening armagedon na [...]
Witam, moj kolega trenuje MMA ale na silce trenuje normalnym planem, i chce mu dac ten plan na silownie pod MMA, moglby mi ktos podeslac jakis plan? Ten autorstwa knife bedzie dobry? Jak nie dlugo on trenuje MMA to co najlepiej zeby cwiczyl na silowni? http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj%21-t906457.html Znalazlem to ale co [...]
[...] także ogromne bóle w okolicy serca. Chciałam nadmienić, że nie brałam żadnych leków na tę przypadłość lekarz zalecił tylko zażywanie magnezu co też czynię. Nie jestem też pod opieką kardiologa bo stwierdzono, że to nic poważnego. Obecnie mdleję rzadko, przy większym wysiłku. Np. jak przebiegnę pare metrów to muszę usiąść ponieważ mam zawroty [...]
Witam Panowie pisze w imieniu koleszki.Kupił dzisiaj dekę grecka winstrol, i metkę. Chce to zapodać.Rozpiszcie to jakoś.No i ma pannę wieć jakiegoś teścia trzeba do tego tylko co najlepsze pod tym wzgledem??? doradzcie??? Jego opis tak po krótce 1. WIEK: 25 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA [...]
